夜勤は交代勤務の介護士にとって避けられない仕事の一部です。介護士の求人を選ぶポイントとして夜勤の勤務形態や夜勤手当も重視するポイントの一つでもありますね。
今回はそんな夜勤の勤務形態についてお話ししていきます。
【この記事を読んで分かること】
- 介護士の夜勤の乗り越え方
- ８時間夜勤と１６時間夜勤の違い
- １６時間夜勤のメリット
| ①二交代制 | ②三交代制 |
| 日勤（８時間）＋夜勤（１６時間） | 日勤（８時間）＋準夜勤（８時間）＋夜勤（８時間） |
| 夜勤明けの日は出勤扱い。次の日は休み | 夜勤明けの日は休みにカウントされる。 次の日出勤の可能性もある。 |
やったことのない方からすると１６時間夜勤と聞くととてもキツい業務に聞こえますよね‥
「１６時間夜勤ってなにするの！？」
「寝ないで１６時間も夜勤するなんてキツいでしょ！私には無理！」
介護職がとても難しく重労働であるように思えるかもしれませんが、実際そんなことはありません！
むしろ夜勤がある方が介護職は楽であるといえます！
なぜなら‥「８時間夜勤」より「１６時間夜勤」の方が断然楽なんです！
今回はそんな１６時間夜勤のキツい部分とメリット、乗り越えるための工夫を紹介します。
１６時間夜勤が「キツい」と言われる理由
１６時間夜勤がキツい言われる最大の理由は、なんといってもその長時間労働です！
多くの介護施設では、１６夜勤の勤務時間は夕方17時から翌朝10時まで。
これだけの長時間、体力的にも精神的にも拘束されるため、多くの介護士が「キツい」と感じるのは無理はありません。
さらに、夜間に十分な睡眠が取れない場合も多く、負担が一層多くなります。
そこで、具体的に
１６時間夜勤がキツいとされるポイントを以下にまとめました。
【１６時間夜勤がキツいと感じるポイント】
- 長時間労働の負担
１６時間という長い勤務時間、体力的にも精神的にも疲労をもたらします。
- 仮眠時間が確保できない場合がある
忙しい施設では、仮眠や座る時間が確保できない場合も。
- 生活リズムの乱れ
昼夜逆転の勤務で、体調管理が非常に難しいです。
- 家族や友人と時間が合わない
夜勤中心の生活になると、家族や友人との時間が取りづらくなり、孤独感を感じることも。
- 責任の重さ
夜間はスタッフが少人数で対応するため、突発的な事態が起きた際のプレッシャーが大きいです。
16時間夜勤が「キツい」と言われる理由には、このように多くの要素がございます。
しかし、これらを乗り越えた先にはたくさんのメリットが存在します！それを活かす工夫についても解説します！
実はある！キツいだけじゃない１６時間夜勤のメリット
16時間夜勤と聞くと「キツい」というイメージが先行しがちですが、実はポジティブな側面もたくさんあります。
工夫次第では、介護士としてのキャリアや生活にプラスになることも実はたくさんあるのです。
- メリット１【勤務日数が減る】
16時間夜勤は1回の勤務時間が長い分、勤務回数が少なくなるのが特徴です。
その分、プライベートの時間を確保しやすくなります。
- メリット２【夜勤手当で収入アップ】
16時間夜勤には、夜勤や深夜割増賃金が加算されるため、通常の勤務よりも給与が高くなる傾向があります。
- メリット３【緊急対応スキルが身に付く】
夜勤中はスタッフが少ないため、判断力や対応力が求められます。
この経験を踏まえて、介護技術や対応スキルが大幅に向上し、自信にもつながります。目指している人にとって、夜勤の経験は大きな武器になります。
- メリット４【自分のペースで業務を進めることができる】
夜勤は日勤帯と比べると職員の人数も少ないです。会社の上層部は夜勤帯はいないので上司の目を気にすることもありません。ゆっくり自分のペースで業務ができるところが魅力でもあります。最初は少人数での勤務はキツいと感じることもあると思いますが、慣れてきたら夜勤の方が好きという介護士さんも多いです。
16時間夜勤のメリットを活かすポイント
これらのメリットを最大限に活かすためには、以下のポイントを押さえることが大切です！
- 勤務前後の体調管理を徹底する。
- 仮眠や休憩を効果的に活用して疲労を軽減する。
- ポジティブな視点で取り組み、仕事とプライベートのバランスを調整する。
16時間夜勤にはキツい部分もありますが、見方を変えれば自分の成長や生活にプラスになる要素が多くあります。
少しでも「良い面」を取り入れて、楽しく働ける環境を作りましょう！
１６時間夜勤が終わった後の開放感は格別！
１６時間夜勤は確かにキツいですが、その分、夜勤明けの自由な時間と次の日が休みという特別な恩恵があります。
これは１６時間夜勤の最大のメリットと言っても過言ではありません。
長い勤務を終え、朝の静かな時間帯に家に帰る瞬間の解放感は１６時間夜勤ならではの魅力です。
自由な時間がたっぷり！夜勤明けの特権
夜勤明けの最大のメリットは、朝から自由な時間がたっぷりあることです。
16時間という長い勤務を終えた後だからこそ、自分のための時間を存分に楽しめます。
- のんびり朝ごはんを楽しむ：お気に入りのパンやコーヒーを準備して、心からリラックス。
- 趣味の時間を満喫する：読書や映画鑑賞、手軽なゲームで気分転換。
- 体を癒すケアタイム：軽いストレッチや入浴で疲労を和らげる。
夜勤後は、忙しい日常を忘れて、自分だけの特別な時間を持てる貴重なチャンスです。
次の日が休みだからこそできること
さらに嬉しいのは、夜勤明けの次の日が休みであること！
これにより、心身のリフレッシュだけでなく、次の日を完全にオフの日として使えるのが大きなメリットです。
例えば、夜勤明けに軽く休んだ後、以下のような過ごし方も：
- 気軽にプチ旅行：ちょっと遠出してリフレッシュ。
- 友人や家族と予定を合わせる：休日にしかできない楽しい時間を共有。
- 次の夜勤に備えて体調を整える：しっかり睡眠を取り、健康維持を意識する。
- 一日中家でマッタリ：サブスクでドラマや映画を一気見する過ごし方も連休にしかできない贅沢な過ごし方。
夜勤を乗り切るためには、モチベーションの維持がとても大切です。
夜勤明けやその次の日の休みに楽しみな予定があるだけで、「頑張ろう！」という前向きな気持ちが湧いてきます。
このように、楽しみな予定を定期的に取り入れることは、夜勤だけでなく不定期勤務が多い介護士にとって
大きなモチベーションとなります。
16時間夜勤がもたらす「特別な開放感」
長時間の勤務を終えて迎える朝の時間は、他の勤務形態では味わえない特別な開放感があります。
静かな街の中を帰る時、ふと感じる「自分だけの贅沢な時間」。これこそ、16時間夜勤をやり遂げた人だけが得られるご褒美です。
キツい１６時間夜勤を乗り越えるための工夫５選
１６時間夜勤は、介護士にとって避けられない大きな壁です。
勤務時間の長さや生活リズムの乱れが「キツい」と感じる原因となることが多いですが
いくつかの工夫を取り入れるだけで、その負担を軽減することが可能です。
ここでは、16時間夜勤を乗り越えるための具体的な対策を紹介します。
1. 夜勤前の準備を万全にする
16時間夜勤のキツさを減らすためには、事前準備が重要です。
- 十分な睡眠を取る：夜勤前日は早めに寝て体力を温存。
- 食事を整える：夜勤前に消化に良い食事を取ることで、勤務中の体調不良を防ぎます。
- 持ち物の準備：夜勤中に使う軽食や飲み物、ストレス解消グッズを持参すると便利です。
2. 休憩と仮眠を効果的に活用する
16時間夜勤中、短い休憩や仮眠の取り方が疲労の軽減につながります。
- 仮眠を取るタイミングを工夫：深夜2時〜4時の「眠気がピークになる時間」に短時間でも仮眠を取ると効果的。
- 休憩時のリフレッシュ：軽いストレッチや深呼吸で、体の緊張をほぐしましょう。
- コーヒーの飲み方を工夫：仮眠前に少量のコーヒーを飲むと、目覚めがスッキリします。
3. 生活リズムを整える
16時間夜勤の生活リズムは乱れがちですが、意識的な工夫で改善可能です。
- シフトごとにスケジュールを固定：夜勤と日勤の切り替えを計画的に行い、体内時計を整える。
- 夜勤明けの過ごし方：朝の光を浴びることで体を目覚めさせ、軽い運動でリズムを整えます。
- 休日の過ごし方：夜勤疲れを引きずらないよう、十分な睡眠を確保しましょう。夜更かしは厳禁！
4. メンタルケアも大切
長時間勤務で精神的に「キツい」と感じることもあります。メンタルケアに取り組むことも重要です。
- ポジティブな目標を持つ：「今日の夜勤で1つ新しいスキルを磨こう」など、小さな目標を立てて達成感を得る。
- 仲間とのコミュニケーション：同じ夜勤を経験する同僚と情報交換し、励まし合いましょう。
- ストレス解消法を見つける：夜勤後に趣味やリラックスできる時間を持つことで、精神的な負担を軽減できます。
5. キツい状況を前向きに捉える
16時間夜勤は確かにキツいですが、それを乗り越えることで得られる達成感やスキルの向上も見逃せません。
- スキルアップのチャンス：少人数体制の夜勤では、責任感や判断力が磨かれます。
- 収入アップのモチベーション：夜勤手当がプラスされることで、頑張りが収入に反映されます。
工夫次第で16時間夜勤は乗り越えられる！
16時間夜勤がキツといいう印象は、多くの介護士が感じることですが、事前準備や効率的な働き方を取り入れることで、その負担を大幅に減らすことができます。
自分に合った工夫を見つけて、キツい夜勤を乗り越え、ポジティブな気持ちで仕事に取り組んでみてください！
まとめ：キツいけど乗り越えた先にはメリットが！
16時間夜勤は確かに「キツい」と感じることも多いですが、その一方で給与アップやスキル向上などのメリットが豊富です。
工夫次第で、辛さを最小限にしながらポジティブな面を活かせる働き方になります。
介護士としてのキャリアを楽しむためにも、「16時間夜勤 キツい」というネガティブなイメージだけでなく、その裏にある可能性を探ってみませんか？
ぜひ、自分に合った夜勤スタイルを見つけて、より充実した働き方を実現してください！
介護士の夜勤については他にもいくつか記事を掲載していますのでそちらも参考にして下さい！
コメント